Sekolah Olahraga
Tahukah kamu? Untuk melakukan aktivitas olahraga kita memerlukan gizi sebagai sumber energi utama bagi tubuh.
Tubuh diibaratkan mobil atau kendaraan, sedangkan gizi diibaratkan sebagai bensin untuk menjalankan fungsinya. Ketika motor atau kendaraan tidak di isi bensin tidak akan bisa bergerak atau mesin tidak berfungsi (di dorong bisa sih, tapi tetap perlu tenaga juga). Sama halnya seperti tubuh ketika tidak ada asupan gizi fungsi tubuh akan tidak berjalan semestinya.
Tubuh kita memerlukan gizi, gizi yang diperlukan harus seimbang. Fungsi gizi seimbang dalam tubuh untuk energi, pertumbuhan, perbaikan sel, fungsi otak, fungsi otot dan juga seluruh organ tubuh agar tetap sehat dan tetap aktif.
Yang termasuk gizi apa aja sih dalam kehidupan sehari-hari?
1. Karbohidrat, diperlukan sebagai energi utama tubuh. Didapatkan pada nasi, roti, kentang, pasta, jagung, singkong
2. Protein, sebagai bahan pembangun dan perbaikan sel. Mudah ditemukan pada daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan susu.
3. Lemak, sebagai sumber energi cadangan dan pelindung organ. Terdapat pada alpukat, kacang-kacangan dan ikan.
4. Vitamin, perannya banyak dalam tubuh seperti meningkatkan kekebalan tubuh, membantu metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan tulang ataupun gigi.
Vitamin bisa ditemukan di jeruk (vitamin C), wortel (vitamin A), sayuran hijau (vitamin K), terlu dan daging (vitamin B).
5. Mineral, penting untuk tulang, saraf dan proses tubuh lainnya.
Contohnya seperti kalsium pada keju atau susu.
6. Serat, berfungsi melancarkan proses pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Bisa didapatkan pada syuran.
7. Air sangat penting untuk hidrasi pada tubuh dan semua metabolisme tubuh.
Kalo air bisa didapatkan dimana saja.
Dari penjelasan diatas, menjelaskan bahwa pentingnya gizi untuk tubuh sebagai bensin atau energi penggerak tubuh. Gizi sangat mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari yang terdapat pada makanan ataupun sehari-hari.
Nah jadi jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang agar proses berjalannya latihan dapat maksimal.
Karna jika kita kekurangan gizi seimbang badan akan terasa lemas dan cepat lelah sehingga mengakibatkan kurang maksimal nya dalam latihan sepakbola ataupun olahraga lainnya.
Jadi disarankan dibiasakan dari sekarang memakan makanan yang bergizi agar tubuh berfungsi dengan baik.
Tubuh sehat badan pun ikut senang
Jangan lupa yaaaaa penuhi gizi seimbang harian mu..
Disclaimer :
Tulisan ini diambil dari beberapa sumber.
Penulis artikel : Coach Suriansyah