Apa saja yang perlu dihindari sebelum berolahraga?

Apa saja yang perlu dihindari sebelum berolahraga?

Halo, selamat pagi sobat SOBP! Salam sehat ya!

Kalian tahu apa saja ya harus dilakukan sebelum melakukan  aktivitas olahraga? Salah satu yang harus kita lakukan sebelum berolahraga adalah melakukan pemanasan. Nah, kalau untuk memulai melakukan aktivitas olahraga kita harus menghindari apa saja ya?

  1. Berolahraga dengan perut kosong

Minimal 30 menit sebelum berolahraga, sebaiknya kita mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang. Pisang mudah dicerna sehingga bisa sumber energi selama berolahraga. Bagaimana kalau kita tetap memaksakan berolahraga dengan perut kosong? Pada saat tubuh sudah Lelah, tekanan darah kita akan turun dan akan menyebabkan kita sakit kepala.

 

  1. Minum terlalu banyak air

Untuk beberapa olahraga seperti aerobic, jogging, angkat beban apabila kita meminum terlalu banyak air, air itu hanya membuat badan kita bertambah berat. Berbeda apabila olahraga yang kita lakukan membutuhkan ketahanan seperti : sepakbola, basket, voli, dll

 

  1. Pemanasan berlebihan

Seperti yang kita tau, pemanasan sangat penting sebelum melakukan aktivitas olahraga. Namun olahraga yang menggunakan banyak gerak tidak memerlukan pemanasan yang terlalu berat. Contohnya untuk olahraga tinju atau bersepeda. Jadi sebaiknya kita melakukan pemanasan yang secukupnya.

Jadi sobat SOBP, perlu diperhatikan bahwa kita wajib melakukan pemanasan sebelum berolahraga, namun pastikan juga sebelum berolahraga untuk tidak dalam kondisi kosong dan jangan terlalu banyak minum air putih ya.

Semoga tips ini berguna untuk sobat semua ya. Salam Olahraga!